Как задерживать дыхание от аллергии

Дыхательные упражнения, которые спасут при аллергии и не только

Аллергия дыхательных путей – наиболее часто встречающееся проявление аллергии, такое явление представляет собой своеобразный “ответ” на попадание в организм аллергенов. Работу внутренних органов можно сравнить с фильтром и если “фильтр” не эффективен, вредные вещества могут задерживаться внутри, отравляя организм, что и провоцирует возникновение аллергической реакции. С точки зрения Його-терапии, такой недуг развивается вследствие загрязнения каналов Нади, по которым движется наша энергия. Кроме того, считается, что аллергия развивается из-за дыхания ртом, являющегося противоестественным. Узнайте в статье о том, как выполняются дыхательные упражнения, которые способны помочь избавиться от аллергии.

Почему нужно дышать через нос: суть техники дыхания

Дыхание через рот является противоестественным в силу того, что задача слизистой оболочки носа заключается в согревании вдыхаемого наружного воздуха, сборе частиц пыли и уничтожении бацилл. Когда Вы вдыхаете воздух ртом, слизистой оболочкой носа выполняется всего половина работы, а это чревато воспалением слизистой оболочки носа.

В целях восстановления функций и нормализации жизнедеятельности организма, в його-терапии используется ряд базовых дыхательных техник – Пранаям.

Как правильно дышать через нос – первое, чему обучает наука дыхания Йогов. Эта техника дыхания является основой Пранаям и способна привести в движение весь дыхательный аппарат легких, благодаря чему черпается наибольшая польза при минимальных энергетических затратах.

Как могут помочь дыхательные упражнения при аллергии

Уникальность этих дыхательных упражнений заключается в том, что во время их выполнения в процессе задействованы все мускулы дыхательного аппарата, тогда как при других формах дыхания часть мускул совершенно пассивны.

Благодаря использованию дыхательной техники, человеку удается вдохнуть большее количество кислорода, и, соответственно, очищенная и обогащенная кровь сможет быть введена в любую часть тела при помощи асан. Из-за толчкообразного вдоха через рот человек становится предрасположенным в астме, а толчкообразный вдох через нос избавляет от недуга.

Кислород, который мы получаем при быстрой смене вдоха и выдоха, прежде чем превратиться в легких в двуокись азота, заменяется свежей порцией. Таким образом, в легких дольше задерживается практически чистый воздух, а благодаря тому, что кислород достигает кровеносных путей, тело освежается и оживляется.

Используя дыхательные упражнения Йоги, возможно нормализировать функцию дыхания и обмен веществ, а также повысить иммунитет. При аллергическом рините использование дыхательных упражнений поможет устранить нарушение носового дыхания, уменьшить выделения из носа.

Динамичное дыхание (вариант бхастрики) при рините

Эта дыхательная техника способствует стимуляции легочного дыхания, усиливает общий кровоток. Также динамичное дыхание помогает очистить бронхи и носовые ходы, пробудить организм.

Описание дыхательных упражнений:

  1. Сядьте прямо в удобное для Вас положение, выровняйте спину, ладони опустите на колени.
  2. Живот и ягодицы должны находиться в тонусе, выполняйте 5-8 циклов полного йоговского дыхания.

Полное йоговское дыхание. Этот процесс начинается с полного выдоха, затем производится вдох животом, это – “брюшное дыхание”. Затем живот завершает движение и расширяется область солнечного сплетения, края ребер слегка расходятся, средние доли легких наполняются воздухом, это – “среднее дыхание”. В итоге расширяется вся грудная клетка, при этом расширение должно происходить вверх, а не в стороны. Заключительный этап – приподнимание ключиц, это – “верхнее дыхание”.

  1. Начинайте интенсивно дышать через нос, прогибаясь на вдохе в груди, плечи опустите вниз и смотрите вперед. На седалищные кости должна распределяться большая часть веса. На выдохе следует округлять спину, центр грудины подавать вовнутрь, голову опускать. Начинайте в среднем темпе, постепенно увеличивая скорость и интенсивность дыхания. Нужно выполнять 10-20 циклов, после чего дыхание постепенно замедляется и в завершение приступайте к выполнению 3-5 циклов полного йоговского дыхания.

Дыхательное упражнение “хатха-йоги” при насморке

Также заложенность носа поможет устранить дыхательное упражнение “хатха-йоги”. Чтобы его выполнить, встаньте прямо и согните руки в локтях, пальцами коснитесь плеч. После нужно сделать резкий вдох, при этом склонившись вперед, будто вдыхаете запах воображаемого цветка. Важно, чтобы язык упирался в небо под передними зубами также, как при произнесении буквы “н”. Разгибаясь, выдыхайте со звуком “ха!”. Эта дыхательная техника предполагает использование лишь поверхностного дыхания, вдох и выдох – неглубокие, дыхание – частое.

Дыхательные техники, которые используются в Йога-терапии, при условии систематического выполнения, способны избавить от некоторых симптомов аллергии, а также сократить объем потребляемых лекарств.

Использованные источники: estet-portal.com

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Как лечить медикаментозную аллергию

  Сезонная аллергия отек слизистой носа

  Аллергия на веках о теней

  Если аллергия в горле из-за ромашки

  Обострение аллергии и грудное вскармливание

  Нлп работа с аллергией

Йога спасает от аллергии

Замучил аллергически ринит, а аптечные капли и спреи помогают недостаточно? Есть хорошее средство прочистить нос – дыхательная гимнастика, которую используют при занятиях йогой.

Последние исследования доказали, что самые простые лекарства могут быть самыми эффективными. Одно из таких «лекарств» – умение правильно дышать. Дыхательные упражнения помогают держать носовые проходы открытыми и существенно снижают симптомы аллергии.

Правильное дыхание

Дыхание – ключевой элемент йоги, причем именно носовое дыхание. Почему это так важно? В йоге считается, что оно оказывает успокоительное воздействие, в то время как дыхание ртом ведет к гипервентиляции (интенсивное дыхание, которое превышает потребности организма в кислороде) и, соответственно, реакции «бей или беги» (состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы; сопровождается учащенным сердцебиением, повышенным кровяным давлением, избыточным потоотделением), создающей излишнюю нагрузку на организм.

Кроме того, нос служит естественным фильтром, который не пускает в дыхательные пути микробы, дым, загрязняющие вещества, частицы пыли и перхоть животных (все это способно вызывать аллергию). Рот не может служить таким барьером. Вот почему так важно дышать через нос!

Адепты йоги считают, что дыхательная гимнастика – хороший способ самооздоровления, потому что дыхание – единственный сознательный способ корректировки, поддержания и восстановления других систем организма.

Частота сердечных сокращений (пульс), кровяное давление, кровообращение, пищеварение, выработка гормонов, психическое и эмоциональное состояние – все это можно контролировать, регулировать и «лечить» при помощи особых дыхательных упражнений.

Дыхательные упражнения

Так что нужно делать, чтобы расширить носовые проходы и увеличить объем легких? Есть хорошее упражнение, которое можно делать на работе, в машине и вообще в любом месте и в любое время.

  • Вдохните через нос полной грудью.
  • Задержите дыхание.
  • Еще немножко вдохните, задерживая дыхание.
  • Снова чуть-чуть вдохните, продолжая задерживать дыхание (это растягивает легкие и межреберные мышцы, которые обеспечивают процесс дыхания).
  • Старайтесь продержаться до счета 10; если не можете, тренируйтесь, взять эту планку.
  • Далее медленно выдохните через нос, стараясь при помощи мышц живота вытолкнуть наружу весь воздух.

Промывание носа

Перед выполнением этого упражнения очень полезно промыть нос, если, конечно, нет сильной заложенности. Промывание удаляет из носовых ходов и пазух частицы, которые нос при вдохе не отфильтровал.

При промывании носа нужно наклонить голову набок и впрыснуть солевой раствор глубоко в ноздри, вымывая всю «грязь», попавшую в нос.

Использованные источники: allergotop.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Как лечить медикаментозную аллергию

  Аллергия на веках о теней

  Аллергия в мочеиспускательном канале

Аллергия. Дыхательные упражнения от аллергии

Как известно, аллергические реакции бывают от переизбытка в организме гормона гистамина. А знаете ли вы, что существует дыхательное упражнение помогающее восстановить сбалансированную выработку гормонов. Однако, нужно знать, что результаты появятся не сразу, организму нужно время, чтобы перестроить свою работу. Упражнение очень полезно, так как кроме лечебного эффекта, оно успокаивает нервы, повышается жизненный тонус. А вот как скоро начнут уменьшаться проявления аллергии, зависит от степени тяжести заболевания, так что наберитесь терпения.

Для выполнения упражнения времени требуется не много, а делать его можно в любых условиях. Выполняется это упражнение так.

Сядьте или встаньте прямо, отвлекитесь от насущных дел и забот и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте мягкий, спокойный вдох на счет четыре. Представляйте, что вдыхаемый воздух идет к пупку. Теперь задержите дыхание, считая до 16.

Если для вас трудна такая продолжительная задержка дыхания, начните со счета 8 и постепенно в течение нескольких недель, а если потребуется, то и месяцев, увеличьте до 16.

Выдыхайте на счет 8, представляя, что воздух выходит примерно на 20 сантиметров от носа.

Упражнение включает в себя 10 повторов дыхания на протяжении первого месяца. На второй месяц число повторов увеличьте до 15, а на третий месяц — до 20. Это максимально.

Выполнять упражнение достаточно один раз в день.

Использованные источники: health.wild-mistress.ru