Мифы и правда об арбузной диете
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Мифы и правда об арбузной диете

Похудение - Борьба с лишним весом

mify-i-pravda-ob-arbuznoy-diete

Конец августа-начало сентября – сезон активного поедания арбузов.  И не удивительно! Ведь данный период – последняя возможность в этом году полакомиться этой любимой многими ягодой. Многие используют арбуз не только для получения пищевого наслаждения и обогащения организма витаминами, но и для того, чтобы скинуть несколько лишних килограмм.

Помощь арбуза в похудении

Итак, почему же арбуз может помочь снизить вес? А причин тому несколько. Во-первых, в этом вкусном продукте содержится мало калорий, а именно в 100 граммах арбуза – 38. При этом он отлично заполняет желудок. Так, чувство голода во время арбузной диеты – явление не частое. Также арбуз обладает сильным мочегонным эффектом и помогает вывести из организма лишнюю жидкость.

Помимо того, арбуз сладкий на вкус. А, как доказали научные исследования, именно ощущения сладости – один из главных факторов, который позволяет организму думать, что он сыт, и прекращать употребление пищи. Так что многим перенести разгрузку на арбузе, благодаря присущей ему сладости, гораздо легче, чем, например, на овощах или другом продукте.

Арбузный разгрузочный день

Если желаете провести разгрузочный день на арбузе, за день нужно съесть около 1,5 килограмма мякоти этой ягоды. Если Вас все же навестит чувство голода, можно позволить себе и пару ржаных хлебцев или сухариков в день (но, если чувствуете себя нормально, лучше, все же, обойтись без них). Из жидкостей же в данный разгрузочный день рекомендована только обычная негазированная вода, а от чая и кофе, даже «пустых», желательно отказаться.

Но как арбузные диеты-однодневки, так и более длительные проводить можно не всем. Противопоказано чрезмерное употребление арбуза людям, страдающим от сниженной функции почек и наличия в них камней – от 4 миллиметров. Многие специалисты в области питания предрассудительно относятся и к возможности похудеть с помощью арбуза.

Дело в том, что  арбузную монодиету в чистом виде без вреда для здоровья не желательно продолжать больше 2-х, максимум, 3-х дней. А за такое время, как несложно догадаться, скажем, 10 килограмм Вы, вряд ли, скинете. В таком случае желающим похудеть диетологи советую питаться примерно по такой схеме: 2 дня употреблять арбуз, 5 – обычную пищу. По мнению специалистов, такой способ повышает шансы на похудение.  Но, конечно же, при условии, что и в не арбузные дни Ваше питание не станет слишком калорийным и обильным и предпочтение чаще, все же, будет отдаваться полезным и здоровым продуктам.

Какие арбузы могут быть вредны?

К сожалению, арбуз особенно в более ранний период может принести нашему организму не только пользу, но и вред из-за присутствия в нем различных вредных веществ. Чтобы избежать неприятных последствий, конечно же, не нужно начинать покупать арбузы летом – сразу же, как они появятся  в продаже. Так как в такое время пользы от них никакой, да и вкусовые качества, как правило, оставляют желать лучшего. Так что в лучшем случае его употребление просто пройдет для Вас без видимого вреда. Лучше потерпеть и не покупать арбузы раньше августа.

Специалисты не рекомендуют приобретать эту ягоду весом более в 10 килограмм. Так как, скорее всего, большой размер арбуза – следствие его «перекормки» нитратами и другими вредными веществами. Также нежелательно брать арбузы, которые имеют примятости. Дело в том, что эти ягоды очень легко и быстро впитывают в себя и вредности из окружающей среды и, если в ягоде образовалась «ранка», велика вероятность, что и различные бактерии поступят через нее в арбузную мякоть.

Полезные компоненты, содержащиеся в арбузе

А вот спелый и «чистый» арбуз содержит массу полезных компонентов, а именно: клетчатку, которая улучшает работу кишечника и положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта, различные антиоксиданты, что способствуют профилактике возникновения онкологических заболеваний, магний – он улучшает всасывание других веществ в организм: кальция, натрия, калия и так далее.

Так что, дорогие читатели, восполняйте запасы витаминов благодаря арбузу  и не забывайте о вышеприведенных советах. Наверняка, тогда эта вкусная ягода принесет Вашему организму только пользу!

 

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru