Лучшие тренажеры для похудения
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Лучшие тренажеры для похудения

Похудение - Борьба с лишним весом

luchshie-trenazjery-dlya-pohudeniya

Если Вы решили избавиться от лишнего веса, подключив к этому процессу занятия на тренажерах, то наверняка Вам будет интересно ознакомиться с рейтингом лучших тренажеров, способствующих желанному похудению. Речь пойдет в первую очередь о тех приспособлениях данного рода, которые многие могут свободно купить, и моделировать с их помощью свое тело в домашних условиях.

Итак, Вы пришли в спортивный магазин. Что же приобрести? Сегодня на рынке тренажеров представлено большое их разнообразие и количество.

Вообще, тренажеры можно разделить на два вида: кардио и силовые. К первому виду относятся беговые дорожки, тренажёры, имитирующие греблю, велотренажеры. Занятия на силовых тренажерах подразумевают дополнительное отягощение на отдельные группы мышц. Отметим, что скорее избавиться от лишнего веса поможет кардиотренажер. Тренажер данного типа позволит направить нагрузку на все мышцы тела.

Любой тренажер имеет определённые особенности в использовании.

Использование тренажеров для похудения

Эллиптический тренажер для похудения

Одно из почетных верхних мест занимает орбитрек, или, как его еще называют, эллиптический тренажер. Занимаясь на нем, Вы сможете имитировать бег на лыжах, что очень хорошо тренирует все тело. На нем можно осуществить полноценную кардиотренировку, а заодно и неплохо подтянуть мышцы. Почему бы не совместить и то, и другое?

Помимо прочего, важно сказать, что орбитрек чрезмерно не перегружает суставы, а потому заниматься на нем, как правило, могут даже люди, у которых были какие-то заболевания из этой области, и чьи суставы пребывают не в наилучшем состоянии. Но в таком случае лучше, конечно же, подробнее проконсультироваться с доктором. Тренировка длительностью полчаса сжигает около 350 ккал, если Вы занимаетесь в среднем темпе. Единственное – не забывайте повышать уровень сопротивления педалей вместе с тем, как Ваш организм привыкнет к прежней нагрузке. Это снизит шансы того, что процесс избавления от лишних килограмм застопорится.

Беговая дорожка для похудения

Одним из самых популярных тренажеров, имитирующих аэробную нагрузку, как дома, так и в спортзале, является беговая дорожка. На ней Вы можете идти или бежать, пребывая при этом на месте, но «преодолевая» большое расстояние. Насколько интенсивной будет тренировка, зависит от того, как стоит дорожка, какой уровень ее наклона, как быстро Вы бежите, и от других факторов. Так что Вы сами можете выбирать, как сильно тренироваться и как много калорий сжигать. Скорость и интенсивность занятий на беговой дорожке, как и на других похожих тренажерах, рекомендуется увеличивать постепенно. Со временем организму будет легче преодолевать большие расстояния и на более быстрой скорости.

Учтите, что при занятиях на беговой дорожке основная нагрузка приходится на голеностопные суставы. Поэтому при наличии проблем с ними лучше выбирать другие физические нагрузки.

Велотренажер для похудения, 

Обратим внимание и на так называемый стационарный (не перемещающийся) велосипед, он же – велотренажер. Это также очень хороший «инструмент», который позволит Вам смоделировать фигурку и избавиться от огорчающего Вас лишнего веса.

Есть два основных вида такого тренажера – с вертикальным и горизонтальным размещением занимающегося на нем человека. Соответственно, Вы можете сидеть или стоять (как пожелаете).  Если решите приобрести его, то при покупке обратите внимание на модели с монитором. Они позволят контролировать то, какое расстояние Вы прошли, на какой скорости это сделали, сколько потратили калорий, времени и так далее.

Но если у Вас слабый позвоночник или имелись травмы в области поясницы, то велотренажер Вам не рекомендован.

Степпер для похудения

Степпер – это тренажер, с помощью которого Вы можете имитировать шаги по ступенькам. Но если у Вас есть проблемы с суставами таза, коленями или стопами, то это – не лучший выбор. Так как на эти части тела в процессе тренировки оказывается достаточно сильное давление, из-за чего они могут пострадать. Ключевым моментом при приобретении степпера рекомендуем сделать безопасность этого тренажера. Так, выбирая степпер, лучше обращайте внимание на тот, который имеет более широкое основание. Получить травму на нем шансы значительно ниже. Отметим, что заниматься на таком тренажере все же лучше людям, которые «дружат» с равновесием.

Гребной тренажер для похудения

И еще один тренажер, который хорошо способствует похудению в домашних условиях – это тренажер, именуемый гребным. Если Вы когда-то пробовали грести на лодке, наверняка Вы заметили, что занятие это – далеко не самое простое. Так и на гребном тренажере. Вы напряженно работаете, а тело при этом становится худее и привлекательнее.

В идеале включить занятия на нем в Вашу привычную тренировку. Это в разы повысит эффективность физической нагрузки. Плюс этого тренажера заключается в том, что он помогает проработать и верх, и низ Вашего тела одновременно. Даже непродолжительные тренировки на нем помогут сжечь немало калорий. Попробуйте!

Режим питания при занятиях на тренажерах

Учтите, что при повышении физической активности Ваш организм начнет требовать больше калорий. Так что обязательно следите за количеством принимаемой пищи. Оно не должно увеличиться. Будет лучше, если Вы немного «урежете» свой рацион. Тогда желанный эффект похудения наступит быстрее.

Не забывайте, что в течение двух часов после занятий нельзя кушать. Выпейте натуральный сок, это придаст Вам сил и здоровья.

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru