Перловая диета
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Перловая диета

Похудение - Монодиеты

perlovaya-dieta

Наверняка, Вы заметили, что в основе популярных диет для похудения нередко лежат различные крупы – например, гречка, рис, овсянка. Успешную и достойную конкуренцию им составляет и перловая крупа. О диете, основанной на ней, и пойдет речь сегодня.

Чем полезна перловка?

Итак, чем же полезна перловка? Во-первых, она содержит в себе более 70% сложных углеводов, которые, в отличие от простых, усваиваются намного дольше. Так, съев тарелку перловки, мы долго не чувствуем голода и получаем заряд энергии практически на целый день.

Также перловка является настоящим кладезем полезных витаминов  и минералов, которые укрепляют Ваш иммунитет и обогащают организм. Так что, даже если Вы не сидите на перловой диете и Вашей целью не является похудение, не стоит полностью исключать ее из своего рациона. Особенно много в перловке такого полезного вещества как фосфор, который необходим для нормальной работы головного мозга и поддержки метаболизма на правильном уровне.

Рацион перловой монодиеты

Предлагаем теперь ознакомиться с рационом перловой монодиеты. На самом деле, он весьма прост и незамысловат. В течение пяти дней, а именно столько продолжается она, нужно есть только перловку. Сварена она должна быть без добавления соли, сахара и других добавок. Точное количество перловки, которую нужно съедать ежедневно, не указывается.

Следует исходить из индивидуальных особенностей Вашего организма, и того, как сильно Вы хотите похудеть. Как говорят бывалые,  кто отсидел во всей строгости на этой монодиете и не переедал, скинули за срок диеты до 4-5-и килограмм.  Так что похудение на перловке, как видите, довольно эффективно. Только важно и не есть крайне мало, и не допускать острого ощущения голода – не приводите организм в стрессовое состояние.

Напитки, разрешенные на перловой монодиете

Что касается жидкости, пить во время диеты обязательно нужно чистую воду – полтора-два литра в день. А если Ваш вес достаточно большой, то и больше. Также большее количество жидкости допускается для тех людей, которые активно занимаются спортом, или же в жаркое время года.

Из горячих напитков отдавать предпочтение во время соблюдения перловой диеты стоит зеленому чаю без сахара, а также различным отварам  из  трав, также без добавления подсластителей. При желании на ночь разрешено выпить один стакан кефира – обезжиренного или 1%-жирности. Выходить из перловой диеты, как и из других систем похудения, нужно постепенно. А проводить ее не рекомендуется чаще раза в месяц.

 

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru