Диета на морепродуктах
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Диета на морепродуктах

Похудение - Монодиеты

dieta-na-moreproduktah1

Многочисленные исследования подтверждают, что люди, которые употребляют достаточное количество морепродуктов, как правило, сохраняют свой вес в норме довольно долго, да и многие заболевания обходят их стороной. Сегодня мы предлагаем Вам ознакомиться с популярной монодиетой, основанной на употреблении морепродуктов.

Что должно составить основу рациона диеты на морепродуктах?

Итак, во время соблюдения данной диеты разрешается ввести в свой рацион блюда из различных морских обитателей, а именно: моллюсков, ракообразных, иглокожих и водорослей. То есть зеленый свет в этой диете дается к употреблению кальмаров, креветок, крабов, раков, мидий и так далее. Во многих вариантах этой диеты в меню разрешается включить и рыбу, несмотря на то, что в строгом понимании она не относится к разряду морепродуктов.

Экспресс-диета на морепродуктах

Существует несколько вариантов диеты на морепродуктах. Рекомендуемая продолжительность экспресс-диеты – 2-4 дня, дольше придерживаться ее крайне нежелательно. За это время можно скинуть 1-2 лишних килограмма. Так что данная диета вполне может быть использована, как разгрузка после праздников, сопровождающихся обильным застольем, что не смогли пройти для Вашей фигуры совсем бесследно, или просто применена  в том случае, если Вам нужно, так сказать, немного подкорректировать фигуру.

Так, согласно этой диете на завтрак нужно съесть салат, в состав которого входят различные свежие овощи и отварные креветки, а заправить блюдо рекомендуется лимонным соком. На 2-ой завтрак можно съесть какой-то фрукт, хорошим выбором будет яблоко или грейпфрут. Пообедать по кратковременной диете на морепродуктах стоит овощным супом, а также креветками, запеченными вместе с помидорами. Не возбраняется выпить и стакан томатного сока. Полдник  практически дублирует завтрак: на него тоже рекомендуется употребить какой-то некрахмалистый фрукт. Ужин является также довольно легким приемом пищи и больше походит на перекус, включая в себя небольшое количество каких-то ягод и стакан обезжиренного или маложирного кефира.

dieta-na-moreproduktah2

Недельная диета на морепродуктах

Существует и длительный вариант диеты на морепродуктах, который отличается более сбалансированным меню. Продолжается такая диета неделю и, если не отступать от правил ее, за это время можно избавиться от 2-3-х килограмм лишнего веса. Основой рациона нужно сделать суп из морепродуктов. Это блюдо должно стать главным в течение всей диеты. Но не единственным.

Компанию диетическому супу могут составить фрукты, овощи, сыр твердых сортов (старайтесь выбирать имеющий самый низкий процент жирности),  хлопья без сахара, нежирный кефир и йогурт. Изредка позволительно включить в рацион и небольшое количество хлеба с отрубями. А вот отказаться, если желаете добиться вышеуказанной потери веса, нужно от употребления соли и сахара.

Предлагаем примерное меню для недельной диеты на морепродуктах. На завтрак можно употребить порцию несладких мюслей или хлопьев, которые залиты нежирным кефиром и тост из хлеба с отрубями. 2-ой завтрак – порция тунца, который приготовлен в собственном соку без добавления масла.

Пообедать стоит супом из морепродуктов, овощным салатом, можно съесть и тост из отрубного хлеба, а на десерт – любимый Вами фрукт. Полдник – стакан нежирного йогурта или кефира и банан, или другой фрукт, который любите. А хорошим выбором для ужина будет запеченная рыба и порция овощного салата. На десерт также можно съесть какой-то фрукт.

Кому нельзя придерживаться диеты на морепродуктах?

Эта диета является довольно сытной и разнообразной и, конечно же, лучше, если Вы любите рыбу и морепродукты и желаете скинуть несколько лишних килограмм, выбрать ее. Но, стоит отметить, что у данной диеты есть и некоторые противопоказания. Конечно же, ее нельзя придерживаться тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость тех или иных морепродуктов или рыбы, или тем, кто страдает какими-то недугами, при которых рекомендуется специальное питание.

Так что к началу диеты на морепродуктах, как и к другим методикам снижения веса, нужно подходить разумно и осторожно, подстраивая рацион под индивидуальные особенности Вашего организма.

 

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru