Водная диета
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Водная диета

Похудение - Популярные диеты

vodnaya-dieta1

Как отмечают разработчики водной диеты, она является довольно простой по сравнению с другими способами борьбы с лишним весом, и ее смогут выдержать даже люди, не обладающие большой силой воли, и не желающие отказываться во имя похудения от своих любимых продуктов питания.

Похудение с помощью воды – диета «для ленивых»

Этот способ похудения также нередко также именуют диетой «для ленивых» ведь для того, чтобы соблюдать ее, не требуется прилагать усилий для приготовления каких-то сверх сложных блюд, или и вовсе закрывать «рот на замок». Хотя, конечно же, определенные правила, если хотите похудеть с помощью водной диеты выполнять придется. Но они в первую очередь связаны непосредственно с приемом  воды и других жидкостей. Так, перед употреблением пищи примерно за 15-20 минут нужно выпить два стакана воды, потом, вовремя еды и в течение двух часов после приема пищи, пить нельзя. А вот поесть можете все, что пожелаете – и жаренное и жирное и сладкое, что Вам нравится. По прошествии двух часов можете выпить любимый напиток – чай, кофе или что-то  другое. Но без любой еды – даже кусочка сыра или крохотной конфетки.

Водные правила необходимо соблюдать перед любым приемом пищи, независимо от того, собираетесь ли Вы съесть тарелку макарон или просто яблоко. Объем жидкости, которую Вы выпиваете за день, не должен превышать 2 с половиной литра, конечно же, большую часть его должна составлять чистая вода – без газа и добавок.  Если Вам тяжело ввести правила диеты в жизнь сразу и, например, два стакана воды для Вас кажется слишком большим количеством, начните, хотя бы, со стакана. Но постепенно увеличивайте количество выпиваемой жидкости и доходите до рекомендованных двух стаканов.

Почему вода помогает похудеть?

А отзывы о водной диете вполне положительные: те, кто имел большое количество лишнего веса, уже за первые две недели скидывали до 8-и килограмм. Немало, правда? А принцип действия водной диеты в действительности очень прост:  выпитая перед приемом пищи жидкость, заполняет желудок и помогает наступить чувству сытости быстрее. Соответственно и съедает человек во время трапезы значительно меньше, чем ранее, что и приводит к похудению. Помимо того, употребление достаточного количества воды и соблюдение водного режима помогает ускорить обмен веществ. Жидкость помогает жирам, поступаемым с пищей, не откладываться про запас, а расходоваться организмом.

Вообще, независимо от того, хотите ли Вы похудеть или нет, очень важно ежедневно употреблять чистую воду.  Ведь организм состоит из этой жидкости на целых 80% и ее запасы важно восполнять, иначе могут возникнуть очень серьезные проблемы, вплоть до обезвоживания организма.

vodnaya-dieta2

Как ускорить эффективность водной диеты?

Если же у Вас небольшое количество лишнего веса, или же Вы хотите достичь снижения его быстрее, стоит и заменить некоторые продукты и, конечно, также соблюдать правила приема жидкости. Так, авторы диеты предлагают метод альтернативной  замены продуктов.

Альтернативный, потому что не рекомендуется, например, просто отказаться от сладкого (как во многих других диетах). Просто замените белый, молочный шоколад или конфеты, которые едите, черным: он менее калорийный и в тоже время более полезный для организма (старайтесь употреблять черный шоколад, который содержит не менее 70% какао, а лучше больше).  Жирное же мясо, в частности, свинину, можно заменить куриным филе или постной говядиной, а вместо сахара употреблять фруктозу. Эти нехитрые правила позволят похудеть быстрее, при этом оставив  в рационе любимые продукты просто в несколько других видах. Также рекомендуется уменьшить употребление других напитков: чая, кофе, сока и конечно, содержащих алкоголь, заменив их обычной чистой водой.

Кому нежелательно придерживаться водной диеты для похудения?

Но соблюдая водную диету важно и не переусердствовать. Не стоит выпивать перед едой больше чем два стакана воды, иначе рискуете попросту растянуть желудок и соответственно вместо похудения добиться другого абсолютно нежелательного эффекта и набрать вес, да и нанести вред организму. Не нужно превышать и рекомендованную дневную норму, иначе такое количество жидкости может вымыть из организма органические соли и другие необходимые ему вещества, прощаться с которыми очень нежелательно.

Также, перед тем, как начать придерживаться вышеприведенных правил водной диеты, рекомендуем посетить доктора. Так как много жидкости нельзя пить, в частности, тем людям, кто имеет заболевания почек или склонен к отекам, а также тем, у кого «скачет» давление. Не советуют специалисты прибегать, как к этой, так и многим другим диетам, и представительницам прекрасного пола, которые находятся в положении или кормят малыша грудью, по крайней мере, без консультации с Вашим врачом.

 

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru