Раздельное питание по Шелтону
portal-wotda
01   02   03   04   05   06   07   08   09   10   11   12

Раздельное питание по Шелтону

Похудение - Популярные диеты

 

razdelnoe-pitanie-po-sheltonu1

Герберт Шелтон – это доктор из США, который разработал метод раздельного питания. Как утверждает специалист, белки и углеводы – продукты, которые плохо сочетаются друг с другом, из-за чего усложняется процесс усваивания их организмом. Как следствие, у человека, который питается не раздельно, по мнению Шелтона и других сторонников раздельного питания, могут появиться проблемы, как с фигурой, так и со здоровьем.

Почему фрукты не рекомендуется употреблять после еды?

Например, если Вы съедите яблоко или какой-то другой фрукт на пустой желудок, оно переварится не более чем через 20 минут. А вот в том случае, если Вы закусите яблоком мясо, может начаться период брожения, из-за чего возникают и вышеупомянутые проблемы.

Итак, предлагаем Вам ознакомиться с основными принципами раздельного питания, которые разработал Герберт Шелтон. Во-первых, нельзя есть пищу, которая содержит углеводы, одновременно с кислыми продуктами. Так, не стоит употреблять, например, различные крупы, бобовые, хлеб и другие углеводосодержащие продукты вместе с цитрусовыми, помидорами, ананасом, клюквой и так далее.

Белки и углеводы вместе – табу

razdelnoe-pitanie-po-sheltonu3

Конечно, как отмечалось выше, нельзя есть одновременно и белки с углеводами. То есть, по мнению Шелтона, привычные для многих блюда: картошка с мясом, или же крупа с белковыми продуктами, а также сыр на десерт после обеда, что содержал углеводы, негативно влияют на здоровье и на фигуру человека, слишком перегружая желудок.

С белками нельзя употреблять и жиры. То есть вместе с сыром, творогом, мясом, рыбой и другими, содержащими белки продукты, не рекомендуется есть сливки, сметану, сливочное и растительное масла и так далее. Дело в том, что согласно Шелтону, жир, поступая в организм, подавляет выделение желудочного сока при употреблении продуктов, которые относятся к категории белки.

В один прием пищи не рекомендуется употреблять и крахмалы вместе с сахарами. Под сахарами подразумевается джемы, желе, сахар патоки, сиропы и тому подобные продукты. За один раз можно есть только один концентрированный крахмал. Например, не рекомендуется есть какую-то крупу или картофель вместе с хлебом.

Дыня и молоко не совместимы ни с чем

Отдельные рекомендации Шелтон дает относительно употребления дыни и молока. Эти продукты он настоятельно рекомендует употреблять отдельно от всех остальных, и не совмещать ни между собой, ни с любыми другими блюдами и продуктами, так как это очень сложно переваривать организму.

Также доктор, разработавший эту систему, рекомендует не пить во время еды, а жидкость употреблять не менее  чем через полчаса, если Вы съели фрукты, после же употребления углеводов и белков рекомендуется выдержать перед тем, как выпить какой-то напиток, паузу в 2 и 4 часа соответственно. Отдавать  предпочтение Шелтон рекомендует чистой негазированной воде. Так как кофе и различные чаи могут стимулировать аппетит, из-за чего человек переедает, что в раздельном питании, как и во множестве других методиках похудения и поддержания веса, не приветствуется. Промежуток же между употреблением разнородной, не сочетаемой пищи, не должен составлять менее 2-х часов, а лучше –3-х.

Также диетолог рекомендует тщательно пережевывать пищу. Так как плохо пережеванные продукты запросто могут спровоцировать проблемы с желудком. Помимо этого, пережевывание пищи способствует и быстрейшему насыщению. Благодаря чему Вы, наверняка, не съедите лишнего и не перегрузите желудок.

Шелтон рекомендует употреблять нежирное постное мясо, а от употребления жирного мяса и различных колбас полностью отказаться. Первое гораздо полезнее, как для здоровья, так и для фигуры. Если будете придерживаться данной методики питания, постарайтесь отказаться от употребления соли и различных специй. Или, если Вам блюда без этих добавок кажутся совсем безвкусными, хотя бы, уменьшить их количество и солить пищу непосредственно перед употреблением, а не, например, подсаливать воду, в которой варите что-то, как многие из нас привыкли.

razdelnoe-pitanie-po-sheltonu2

Плюсы и минусы раздельного питания по Шелтону

А теперь давайте обратим внимание на основные преимущества и недостатки раздельного питания. Не те, не другие не обошли его стороной. Итак, к достоинствам, несомненно, можно отнести то, что, как утверждают ученые, такое питание уменьшает процессы интоксикации организма, что способствует его общему оздоровлению и налаживанию работы желудочно-кишечного тракта.

Как отмечают те, кто перешли на раздельное питание, самочувствие на нем весьма улучшается, появляется легкость.  Часто у тех, у кого были проблемы с желудком, они пропадают. Помимо этого, несомненным плюсом для тех, кто желает похудеть,  является то, что при переходе на него сбрасывается лишний вес, если таковой у Вас имеется. Это происходит не так быстро как при других монодиетах или низкокалорийных системах похудения, но зато результат от похудения с помощью раздельного питания является более длительным и надежным.

К минусам же его можно отнести то, что для соблюдения раздельного питания нужно, все-таки, обладать силой воли и соблюдать определенный режим. Как отмечают многие бывалые, в начале, при переходи на такой режим питания, не смотря на то, что человек употребляет достаточное количество продуктов, он испытывает определенное чувство голода и дискомфорта, и для того, чтобы привыкнуть к такому питанию, необходимо время.

Придерживаться ли правил раздельного питания, и если да, насколько строго, решать только Вам. Надеемся, если Вы попробуете его,  Вы останетесь довольны, как своей фигурой, так и, конечно, самочувствием, что, безусловно, также очень важно.

 

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru